ilość białka

witam Posiłek1 Śniadanie 300ml wody 2-3 jaja, 2 białka jaj, 80-100g płatków owsianych, mleko, rodzynki , owoc/warzywo jedz cale jaja Posiłek2 W szkole 300ml wody Jogurt 150g, 2-3 kanapki z twarogiem, 250ml mleko, owoc bez mleka i owocu dodaj warzyw i oliwy Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone zjedz ten obiad bez [...]

Witam ! Od pewnego czasu dreczy mnie pytanie czy moglbym zastosowac diete wysoko weglowodanowa NA UJEMNYM lub ZEROWYM(bardziej mysle nad tym badz lekko dodatnim) bilansie kalorycznym aby zyskac dosc suche mieso i pozbyc sie troche fatu , oczywiscie uwzgledniam uzycie spalacza. Dlaczego takie rozwiazanie? Od pewnego czasu mialem diete LOW CARB [...]

W takim razie poczytam dział i tam coś ewentualnie napiszę. Chciałbym tylko wiedzieć czy muszę mieć dietę na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego, czy musze wyliczać ilość spożywania białka, węglowodanów, itd. ??? Czy wystarczy jeżeli będę się zdrowo odżywiał?? Dziś na śniadanie też płatki z mlekiem. Zaraz wychodzę na siłownię. Dziś też [...]

pij jogurty i zwracaj uwage na ilosc białka w produktach.Wybieraj te ,które mają więcej. Tak mi sie zdaje:)

gainer to połaczenie białka z węglami,zazwyczaj w proporcji 1:4 miód to same węgle i to na dodatek proste napewno duża ich ilość nie jest dobra poczytaj posty podwieszone

Koko stosowanie takiej i wiekszej`ilosci powt. na klatke w okreslonym czasie to nie tragedia. Powiem wiecej, takie podejscie do sprawy moze popchnac Cie do przodu w rozwoju. Tylko ze po tym okresie mozesz zredukowac liczbe cw do 3 i ilosc serii w cw rowniez do 3. Po tym okresie mozesz delikatnie podkrecic calosc do 12serii. Szczegolnie na [...]

To ile pójdzie zależy głównie od diety jak bd mial ***ową to ci prawie nic nie pójdzie a jak bd ok to masa bd szła.ja polecam mutanta dlamnie najlepszy ilość białka rozpuszczalność smak

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]

Taki mały off topic.Jakie ma byc ilosc wegli tłuszczy i białka w diecie redukcjynej??

cze ma 20ml dekii 10 ml omy 10ml tescia prola 100 tab mety 20 tab andolicu kot by rozpuicasl cykl tydzien po tygodniu z tych srodkow i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

Witam! Już kilka cykli rozpisywałem ale jednak myślę ze za wcześnie dla mnie na półroczny cykl, a chciałbym zrobić 2 w tym sezonie więc postanowiłem zrobić coś łatwego, miałbyć prop+m-drol+e-stane ale metka niedługo minie data ważności więc od 24 grudnia(prezent dla siebie) startuje 1-7 Prop 100eod 1-6 35mg ed właściwie to jak się meta skończy to [...]

[...] GAINIERY BIALKA Uprawiane inne sporty: PIłKA NOżNA stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP CREATINE MEGA CAPS ilość dni wolnych od kreatyny: OK 40 przewidziane finanse na cykl: OK 600ZL uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 30 MIESIECY Zmieniony przez - realfan17 w dniu [...]

Czy deca dragona powoduje wzrost cisnienia krwi? Bo mam problemy male z cisnieniem srednio 140-150/80-85 i nie chce aby za bardzo zwiekszylo sie cisnienie bo mocno odczuwam skoki cisnienia i dlatego pytam sie czy dece moge brac? Chce dodac ze mam takze skorcze dodatkowe nadkomorowe.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód [...]

czyli radzisz mi ułożyć dietę pod 2.2g białka na kg i progresywnie zwiększać ilość węgli w razie braku przyrostów? Ile powinienem w takim razie ich spożywać, skoro ostatnio spożywałem 490g węgli?

mechin nie kozacze. tylko poczekaj do konca cyklu pozatym co poza sila sie spodziewales:)? ja przytylem 4 kg to tez niewiele. zwieksz ilosc bialka w cyklu. pozdrawiam

Wątpię żeby obcięcie białka w diecie coś dało. Przed tą dietą miałem właśnie taką piękną dietę wyliczoną na 2.2g białka/ kgm i też nie rosłem dlatego właśnie zwiększyłem podaż białek i też nie rosnę myślałem żeby jeszcze zwiększyć ich ilość ale to już by było zabójstwem wątroby. Co mam robić ?!

witam zaczęłem 3 dni temu cykl na winie british dispensary tabl. 10mg. biore 3 tab. ed. od dzisiaj mam delikatny ból w klacie w okolicy mostka. nie wiem czy to zgaga mi promienuje na klate i takie ma wrażenie? i panowie co na stawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 177 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 [...]

W takim razie co mam zrobić? Jak zmienić ilość sporzywanych produktów. Stosuję tą dietę od ok ponad 6 miesięcy i jestem pewien że jak zmniejszę ilość białka, za czym idzie mniejsza ilość mięsa i twarogu to będę cały czas głodny.

musisz sprecyzować jaką dietę 'omawiamy' ilość węgli będzie zależała od tego jaka będzie podaż białka i tłuszczy oraz ogólna kaloryczność diety napisz więcej o sobie, np. jaki typ budowy